脑梗、脑出血后很容易留下偏瘫后遗症，很多患者经过医院救治脱离生命危险后，就进入漫长的居家康复阶段。不少家属和患者以为只要按时吃药、做做简单锻炼就能慢慢恢复，却忽略了日常生活里的不良习惯。临床上发现，很多偏瘫患者康复进度缓慢，甚至出现肢体痉挛、关节变形、病情复发，大多都源于长期的错误生活方式。下面这三个极易被忽视的坏习惯，偏瘫患者一定要及时纠正。

第一个坏习惯：长期卧床不动，或是长时间保持同一个姿势。

　　不少患者因为肢体无力、行动不便，害怕摔倒，便选择长期躺着、久坐不动，或者习惯性把偏瘫的手脚随意摆放。长期卧床会造成血液循环变慢，下肢深静脉血栓风险大幅升高，同时肌肉会快速萎缩，关节逐渐僵硬挛缩，等到后期想要活动时，手脚会变得更加僵硬，康复难度成倍增加。另外，长期侧卧、歪坐还容易引发肩关节脱位、骨盆倾斜，形成难以矫正的异常体态。

　　正确做法：在医生允许前提下尽早下床活动，卧床时也要做好良肢位摆放，定时翻身、抬手抬腿，每隔一到两小时变换一次姿势，配合被动按摩，预防肌肉退化与血栓。

第二个坏习惯：康复锻炼急于求成，盲目加大训练强度。

　　很多家属心急，看到患者手脚稍有力气，就强行搀扶长时间走路、强行掰动僵硬的关节，甚至过早让患者负重站立。这种急功近利的锻炼方式，是偏瘫康复的大忌。偏瘫早期肢体控制力差，盲目强行行走，极易养成错误的走路步态，比如画圈步态，一旦定型后期很难矫正；过度拉扯关节还会造成肩袖损伤、手腕脚踝扭伤，引发持续性疼痛，反而会让患者抗拒训练。

　　科学的康复讲究循序渐进，先练床上抬手、勾脚等基础动作，恢复肌肉控制力后，再练习坐起、站立，最后再进行行走训练。训练时长量力而行，适度休息，在康复师指导下规范练习。

第三个坏习惯：饮食放纵、作息紊乱，忽视基础病管控。

　　很多患者出院后觉得病情已经稳定，便不再忌口，依旧高盐高脂饮食、熬夜、抽烟喝酒。偏瘫大多由脑血管病变引发，高血压、高血脂、糖尿病都是基础诱因，饮食不节制会再次造成血管脂质沉积，极易诱发二次中风，一旦二次发病，偏瘫症状往往会大幅加重。同时熬夜、情绪暴躁会造成血压波动，刺激血管收缩，不利于神经修复。

　　日常饮食坚持低盐低脂低糖，多摄入膳食纤维和优质蛋白，规律作息，保证充足睡眠，严格遵从医嘱服用降压、降脂、抗血小板药物，定时监测血压血糖。

　　偏瘫康复是一场持久战，药物、训练、生活习惯三者缺一不可。改掉以上三种不良习惯，配合科学训练和定期复查，才能最大限度恢复肢体功能，降低中风复发风险。