脑梗也就是脑梗死，日常大家常说的脑血栓、缺血性中风都属于这类，是中老年高发的脑血管急症，致残率高，很多人确诊后留下偏瘫、说话不清等后遗症。想要远离脑梗，先要搞清楚脑梗到底是怎么形成的，再抓好五大预防关键点。

脑梗到底是怎么来的？

　　脑梗本质是脑部血管被血栓堵塞，脑组织缺血缺氧坏死，发病根源主要分3类：

1.血管粥样硬化，血管变窄堵死

　　高血脂、高血压、高血糖长期损伤血管内皮，血液里多余的油脂、胆固醇慢慢沉积在血管内壁，形成像水垢一样的动脉斑块。斑块越长越大，血管管腔逐渐狭窄；一旦斑块破裂形成血栓，瞬间堵死脑血管，就诱发脑梗，这是最常见发病原因。

2.血栓别处脱落，随血液堵在脑部

　　房颤、心脏瓣膜病患者心脏内容易形成血栓，血栓脱落顺着血流进入脑血管，卡在细小血管处，形成心源性脑梗；下肢静脉血栓脱落也可能游走至脑部致病。

3.不良生活习惯加速血管病变

　　长期抽烟酗酒、高油高盐饮食、久坐不动、熬夜肥胖、长期压力大，会持续升高血脂、血压，加速血管老化硬化，大大提升脑梗发病概率。

　　除此之外，高龄、家族心脑血管病史，也是脑梗高危诱因。

预防脑梗的五个关键要点

关键一：严控三高，定期监测指标

　　高血压、高血脂、糖尿病是脑梗头号危险因素。

　　- 高血压：遵医嘱规律服药，不擅自停药，日常控制血压在合理区间；

　　- 高血脂：定期查血脂四项，胆固醇超标及时用药干预；

　　- 糖尿病：管住血糖，空腹、餐后血糖达标，避免高血糖持续侵蚀血管。

　　建议40岁以上人群每年体检一次三高指标。

关键二：管住嘴巴，调整饮食结构

　　遵循低盐、低脂、低糖饮食原则。

　　少吃肥肉、动物内脏、腌制咸菜、油炸食品、含糖饮料；日常多吃新鲜蔬菜、优质蛋白（鱼虾、鸡蛋、瘦肉、豆制品）、全谷物，每日食盐摄入量控制在5g以内，减少血管脂质沉积。

关键三：戒掉烟酒，减少血管损伤

　　烟草中的尼古丁会收缩血管、损伤血管壁，酒精会造成血压波动、血脂紊乱。抽烟人群脑梗风险是普通人2-3倍，长期酗酒大幅提升房颤、血管硬化概率，尽早戒烟限酒是低成本高效的预防手段。

关键四：坚持规律运动，控制体重

　　每周保持150分钟中等强度运动，快走、慢跑、太极、游泳、广场舞都合适，分次完成。避免久坐，每日起身活动；超重肥胖人群循序渐进减重，减少血管负担，改善血脂代谢。

关键五：早筛心脏疾病，警惕隐匿隐患

　　有心慌、胸闷、心跳忽快忽慢症状，及时做心电图排查房颤。房颤是隐匿高危因素，很多人无症状但心脏暗藏血栓；有心脏基础病遵医嘱抗凝治疗，从源头杜绝血栓脱落诱发脑梗。

　　部分人发病前会出现一过性手脚麻木、说话含糊、视物发黑、头晕走路跑偏，几分钟到几小时自行恢复，这是小中风（短暂性脑缺血），是脑梗预警信号，一旦出现立刻就医检查，能避免发展成重度脑梗。

　　脑梗并非突然找上门，大多是十几年血管损伤日积月累的结果。坚持以上五项预防关键，从日常点滴养护血管，降低脑梗发病、遗留后遗症的风险。