病例视频
-
神经修复医学中心介绍
广州华康医院神经修复医学中心由世界神经修复学学科开拓者和奠基人，中国医师协会神经修复专业委员会创始主委 、国际神经修复学会创始主席黄红云教授推动建立的三位一体的医学中心。
相关文章
-
帕金森患者步行训练：3个动作+2个辅助工具，降低跌倒风险
帕金森病患者的步行障碍，如“冻结步态”、步幅缩短、平衡感下降等，不仅限制了日常活动，更让跌倒风险陡增。据统计，帕金森患者跌倒发生率是普通人的3倍，一次跌倒可能导致骨折、脑外伤甚至长期卧床。但通过科学的步···...2025-05-26
-
帕金森患者的「餐桌禁区」：这8类食物正在悄悄降低你的药效！
“明明按时吃药，为什么手抖还是越来越严重？”“刚吃完药，喝了一杯牛奶，怎么突然僵住了？”——这是无数帕金森患者在治疗路上发出的困惑。事实上，帕金森病的治疗是一场“药物+饮食”的协同战，某些看似普通的食物···...2025-04-26
-
帕金森浑身虚弱乏力，别盲目喝汤进补，居家方法帮你恢复体能
不少帕金森患者都会有这样的感受：明明没有大量活动，却总觉得浑身发软、疲惫乏力，稍微动一动就体力透支。很多家属第一反应就是炖汤进补，各种滋补汤药轮番安排，但往往效果有限，甚至部分人因为油腻滋补汤品加重肠···...2026-10-28
-
帕金森肢体僵硬发紧，3个居家方法，帮你慢慢松开
很多帕金森患者最困扰的症状之一，就是肢体僵硬发紧。肌肉持续紧绷，抬手、转身、走路都变得费力，长时间僵硬还容易引发酸痛、姿势异常，进一步影响日常活动。除了遵医嘱规范用药，居家坚持温和的康复锻炼，能够有效···...2026-10-27
-
帕金森总乏力、走不动？记住这3个改善办法
不少帕金森病友都有这样的感受：明明腿没有疼，力气好像也不是完全没有，可就是浑身发沉、懒得动，迈步特别费劲，走几步就累，想抬脚抬不起来，有时候还会突然“冻住”迈不开步。很多人以为乏力走不动，单纯是年纪大···...2026-10-23
帕金森肢体僵硬发紧，3个居家方法，帮你慢慢松开
2026-10-27 作者:广州华康医院 1027次阅读
很多帕金森患者最困扰的症状之一，就是肢体僵硬发紧。肌肉持续紧绷，抬手、转身、走路都变得费力，长时间僵硬还容易引发酸痛、姿势异常，进一步影响日常活动。除了遵医嘱规范用药，居家坚持温和的康复锻炼，能够有效缓解肌肉紧张，改善肢体灵活性。下面这3个简单易操作的居家动作，适合日常练习。
第一个是缓慢关节拉伸
帕金森的僵硬常常从肩、肘、手腕、髋、膝关节开始，拉伸的核心是慢，切忌用力猛掰。以肩关节为例，端坐于稳固的椅子上，腰背挺直，一侧手臂缓慢向上举，到感受到轻微牵拉感就停下，保持5到10秒，缓缓放下，两侧交替进行。下肢可以做脚踝勾脚、绷脚练习，平躺时，脚尖慢慢往回勾，再向下踩，重复活动踝关节。每次每个动作5组，力度以微微酸胀为准，不要出现疼痛感。最好每天早、晚各做一轮，帮助放松持续痉挛的肌肉。
第二个是重心转移放松训练
不少患者全身发紧，连转身、换姿势都很困难，本质上是躯干肌肉僵硬，身体难以灵活调整重心。坐在椅子上，双脚平放地面，缓慢将身体重心慢慢移向左侧，再平稳移向右侧，过程保持匀速，不要急促晃动。熟练之后，可以尝试身体微微向前、向后缓慢倾斜。这个练习可以放松腰背、骨盆的紧张肌肉，改善弯腰驼背的异常姿势，还能提升平衡能力，降低跌倒风险。练习时旁边最好有人看护，避免不稳摔倒。
第三个是深呼吸配合渐进式肌肉放松
很多人忽略，紧张焦虑会进一步加重肌肉僵硬。找一个安静的位置坐下或者躺下，先缓慢吸气4秒，屏住2秒，再用6秒缓缓呼气。从双手开始，先用力握紧拳头5秒，然后完全松开，感受肌肉由紧到松的变化，依次向上，手臂、肩膀、面部、腹部、双腿，逐组肌肉先收紧再放松。每天一次，每次十分钟左右，能够降低整体肌肉的紧张度，同时舒缓情绪。
需要重点提醒大家：居家康复仅作为辅助手段，不能替代医生的治疗方案。锻炼一定要循序渐进，如果锻炼之后肌肉疼痛明显，或者出现头晕、心慌，立刻停止休息。如果僵硬突然加重，要及时复诊调整治疗方案。锻炼贵在长期坚持，每天少量多次练习，慢慢就能感受到肢体紧绷感有所缓解，生活也会更轻松。
