不少脑梗患者出院回家休养，别的毛病慢慢好转，偏偏被便秘缠上了。好多家属以为就是上火了，随便买点泻药、多喝点蜂蜜水就行，可大家千万别大意，脑梗病人用力憋气排便，会瞬间升高血压，极易造成血管再次破裂，诱发二次脑梗，危险系数特别高。想要安稳解决便秘问题，优先靠日常饮食调理，安全又管用。

一、为啥脑梗后特别容易便秘？

　　脑梗之后之所以容易便秘，原因很好理解。一方面很多患者肢体不灵便，长期卧床、坐着不动，肠胃蠕动速度大幅变慢；另一方面生病之后吃得精细，粗粮、蔬菜吃得少，再加上生病带来的焦虑情绪、喝水太少，大便干结自然而然就找上门。想要改善，不用复杂补品，从三餐食材下手就够了。

二、通便第一件事：足量喝够温水

　　想要肠道顺畅，补水是基础中的基础。很多老人怕频繁起身上厕所麻烦，刻意少喝水，大便只会越来越干硬难排。建议每天分次喝1500～2000ml温水，晨起空腹先喝一杯温白开水，唤醒沉睡的肠胃。

　　切记别用浓茶、甜饮料代替白开水，浓茶会加重肠道干涩，高糖分饮品也不利于血管养护，会增加脑梗复发隐患。

三、主食粗细混搭，告别精细饭带来的便秘

　　别顿顿只吃白米饭、白面条，精制米面几乎不含膳食纤维，消化快、食物残渣少，没法有效刺激肠道蠕动。

　　煮饭时混上一把燕麦、糙米、玉米碴、小米；日常加餐选择蒸红薯、山药、甜玉米。其中燕麦富含β葡聚糖，既能软化粪便通便，还能调节血脂、养护脑血管，一举两得。

　　糯米类食物一定要少吃，粽子、糯米饭黏性极强，容易积食胀气，反而加重便秘。

四、多选高纤维蔬菜，少油清淡做法更合适

　　每天蔬菜摄入量尽量维持在一斤左右，优先挑选绿叶高纤维蔬菜：菠菜、油麦菜、芹菜、西兰花、冬瓜都是优选。芹菜粗纤维可以带动肠道蠕动，冬瓜水分充足，润肠还不会加重身体负担。

　　烹饪方式优先清炒、水煮、炖汤，严格做到少油少盐。重油重盐不光损伤血管，还会削弱肠胃消化能力；蔬菜也不要煮成软烂菜泥，保留适度纤维，才能起到通便作用。

五、水果挑着吃，避开通便误区

　　很多人便秘就生吃香蕉，其实生香蕉含有大量鞣酸，会收敛肠道，越吃便秘越严重。

　　真正适合脑梗患者的是熟透香蕉、红心火龙果、猕猴桃、带皮苹果。红心火龙果润肠效果出众，苹果果皮周边膳食纤维最高，洗净带皮吃效果更好。

　　水果安排在两餐之间当做加餐，饭后马上吃容易引发腹胀；合并糖尿病的脑梗患者，需要严格控制水果食用量，防止血糖骤升。

六、这些饮食大坑，家属千万别踩

　　1.不可长期依赖泻药：频繁吃泻药会让肠道产生依赖，肠道自主蠕动能力越来越差，最后不吃药就无法排便；

　　2.蜂蜜水慎喝：糖分偏高，患有糖尿病的脑梗患者禁止饮用；

　　3.忌口油腻重口：油炸食品、肥肉、甜点、腌菜，既加重便秘，又会升高血脂，提升脑梗复发几率。

七、饮食搭配小动作，通便效果翻倍

　　饮食调理之外，简单辅助动作能锦上添花。身体条件允许，每天下床慢慢散步片刻；常年卧床的患者，家属每天早晚顺时针轻柔揉搓腹部，每次5分钟，有效带动肠胃蠕动。

　　脑梗恢复期无小事，小小的便秘暗藏巨大风险。不必选购名贵滋补食材，喝够水、主食粗细搭配、多吃蔬菜、适量吃对水果，依靠日常饮食慢慢调理，就能摆脱排便折磨，安稳养病，降低脑梗复发风险。