很多人都有过这样的经历：一觉醒来手麻到动不了，久坐之后脚麻得像踩了棉花，以为只是“压到了”“累到了”，忍忍就过去了。但你知道吗频繁的手麻脚麻，很可能是你的周围神经在“喊救命”！

　　周围神经就像身体里的“电线”，负责把大脑的指令传递给四肢，也把手脚的感觉传回大脑。一旦这些“电线”受损，就会出现麻木、刺痛、无力，甚至活动受限等问题。而以下这5类人，正是周围神经损伤的高发人群，尤其要提高警惕！

第1类：长期糖尿病患者

　　糖尿病是导致周围神经病变的“头号元凶”。长期高血糖会像“腐蚀剂”一样，慢慢损伤神经的血管和结构，让神经信号传导变慢、失灵。

　　很多糖友最先出现的就是手脚末端麻木、发凉，感觉像戴了手套、袜子一样，后期还可能发展为感觉减退，甚至出现无痛性溃疡。

　　提醒：控好血糖是根本，定期做神经病变筛查，别等麻木加重才重视。

第2类：长期久坐、姿势不良的上班族/学生党

　　你是不是经常一坐就是大半天，手腕撑在桌上敲键盘，或者跷二郎腿、歪着脖子看电脑

　　长期固定的姿势会让神经持续受压，比如腕管综合征就是正中神经被反复挤压导致的，表现为拇指、食指、中指麻木；而长期跷二郎腿则可能压迫腓总神经，导致脚麻、抬不起脚尖。

　　提醒：每小时起身活动5分钟，做一做手腕、脚踝的伸展，给神经“松松绑”。

第3类：长期酗酒人群

　　酒精会直接损伤神经细胞，还会影响维生素B族的吸收，而维生素B1、B12正是神经修复的关键营养。

　　长期喝酒的人，很容易出现对称性的手脚麻木、烧灼感，而且这种损伤很多时候是不可逆的，被称为“酒精性周围神经病”。

　　提醒：如果已经出现麻木，一定要尽早戒酒，同时在医生指导下补充B族维生素。

第4类：经常接触有毒物质的人群

　　一些职业人群，比如长期接触重金属（铅、汞、砷）、有机溶剂、农药，或者长期服用某些有神经毒性副作用的药物，都可能导致周围神经受损。

　　这类损伤往往是“悄无声息”的，从手脚麻木开始，慢慢发展为无力，甚至影响走路和手部精细动作。

　　提醒：做好职业防护，定期体检，用药前一定要和医生确认副作用。

第5类：有过外伤、骨折或长期受压的人群

　　骨折、关节脱位、切割伤等，可能会直接牵拉、压迫甚至切断周围神经，比如肱骨骨折很容易伴随桡神经损伤，导致手腕抬不起来。

　　还有一些人睡觉习惯压着手臂睡，或者长期用手臂当枕头，反复的压迫也会让神经出现缺血性损伤，表现为反复的手麻、无力。

　　提醒：外伤后如果出现麻木、活动受限，一定要及时告知医生，排查神经损伤；睡觉尽量避免长期压迫一侧肢体。

别把麻木当小事

　　很多周围神经损伤的早期信号，就是反复的手麻脚麻、刺痛、感觉迟钝。神经的修复非常缓慢，一旦错过黄金干预期，很可能会留下永久性的功能障碍。

　　如果你或家人属于以上高发人群，又频繁出现手脚麻木的情况，别再硬扛了，及时去神经内科就诊，早发现、早干预，才是保护神经最好的方式。