很多人误以为中风只发生在寒冷冬季，殊不知盛夏高温时节，“热中风”正悄然来袭。对于本身存在脑血管病史、高血压、动脉硬化的人群而言，夏季是二次中风的高危阶段，风险不容小觑。

　　从中医角度来看，暑为阳邪，盛夏持续高温，人体出汗增多。中医讲究津血同源，大量汗液外泄，体内津液耗损，血液得不到津液濡润，则黏稠凝滞、血行不畅，瘀血易阻滞脑脉。同时闷热天气使人心绪不宁、肝火升腾，肝阳上亢，气血逆乱上冲清窍，极易诱发中风。想要安稳度夏，有脑血管基础病的朋友，这些大忌一定要避开。

1.不要等到口渴才大量灌水，切忌猛饮冰水

　　不少人夏日外出出汗后，喉咙干渴才想起补水，并且习惯大口猛喝水，或是直接灌冰镇饮料。长时间缺水，血脉早已亏虚瘀滞，短时大量饮水会骤然加重身体代谢负担；冰水寒凉伤阳，寒邪收缩血脉，一冷一热刺激血管波动。

　　正确方式：少量多次饮用温水。日常可搭配少量麦冬、菊花泡水养阴平肝，缓慢补充津液，保持血脉充盈通畅。

2.不要大汗淋漓，长时间露天暴晒

　　不少中老年人习惯正午高温时段外出买菜、锻炼。烈日之下持续出汗，持续耗伤阴液，加重血脉瘀堵。中医言“汗为心之液”，过度出汗不仅伤津，亦耗心气，心脉失调，则脑脉失养。

　　建议尽量选择清晨、傍晚凉爽时段活动，运动以微微出汗为宜，一旦浑身大汗立刻到阴凉处休息，及时擦干汗液。

3.不要骤然冷热交替，空调冷风直吹头颈

　　酷暑难耐，许多人满身是汗直接冲进空调房、立刻冲冷水澡。体表经络遇冷收缩，气血运行受阻。后颈部有风府、风池等重要穴位，冷风直吹头颈，风寒痹阻经络，清阳不升。血管反复收缩扩张，极易诱发意外。

　　空调温度建议设置26℃以上，避免风口直吹头部与后颈；出汗后静待汗液收敛，再洗澡降温。

4.不要动辄生气烦躁，长期熬夜失眠

　　闷热天气更容易心烦易怒。中医认为大怒伤肝，肝风内动、肝阳上亢，气血直冲头部，是诱发热中风重要诱因。熬夜耗伤阴精，阴不制阳，进一步加重头晕头胀、血压不稳。

　　盛夏养生重在静心，尽量少争执、少焦虑，保证规律作息。每晚睡前按揉太冲穴、涌泉穴，帮助平肝潜阳、引火下行。

5.不要擅自停服基础药物

　　部分患者夏季自测血压稍有下降，便自行停药、减药，这是极其危险的行为。气温带来的血压波动只是暂时现象，擅自停药会造成血压忽高忽低，损伤脑血管。养生调理仅作辅助，药物调整务必咨询医师。

警惕中风先兆，切莫拖延

　　如果反复出现头晕头胀、肢体麻木、口角发麻、说话不利索、一过性视物发黑，属于中风预警信号，必须立刻就医。

　　暑天护血脉，重在防耗津、调情绪、避寒热。有脑血管病史的朋友守住日常起居底线，调和气血，安稳度过盛夏。