很多人早上起床都有一个下意识坏习惯，自己觉得没什么，却不知道长年累月下来，会直接拖垮脑部供血，尤其一到夏天，头晕、发懵、犯困、眼前发黑全找上门。

　　尤其入夏之后气温升高、血管舒张，本身血液循环就容易变慢，再加上晨起错误习惯，脑供血不足会来得更频繁，中老年人、体质偏弱的人最容易中招。

　　先问问自己：你早上是不是一睁眼，猛地坐起来、立刻下床？

　　如果是，恭喜你，已经踩进伤血管、耗脑供血的大坑里了。

一、为什么起床猛起身，最伤脑部供血

　　我们平躺一整晚，身体血液是均匀平缓流动的。

　　早上刚醒来，血管还处在松弛、低速循环状态，血压也偏低。

　　这时候猛地一下子坐起、站起：

　　- 血液瞬间往下半身涌

　　- 大脑瞬间供血供氧跟不上

　　- 出现头晕、眼花、头懵、站不稳

　　偶尔一次只是短暂不适，天天这样做：

　　血管长期忽高忽低、脑部反复缺血缺氧，慢慢就变成习惯性脑供血不足，早起昏沉、白天健忘、容易疲惫、动不动头晕。

　　入夏后天气闷热，人体水分流失多、血液黏稠度变高，再猛起身，眩晕、心慌、眼前发黑的概率会翻倍。

二、除了猛起身，这3个晨起坏习惯，同样拖垮脑供血

1. 起床立刻憋尿

　　早上憋着尿硬不起身，或醒来先憋很久。

　　憋尿会让腹腔压力升高，影响血液循环，压迫血管，间接减少脑部供血，容易头晕、胸闷。

2. 起床马上低头刷手机

　　一睁眼就躺着低头刷手机，颈椎被迫弯曲，压迫椎动脉。

　　脑部血液靠椎动脉输送，颈椎堵了，脑供血自然跟不上，越刷头越沉、越刷越犯困。

3. 起床不吃早饭、空腹硬扛

　　入夏代谢快，晨起血糖本身偏低，不吃早饭血糖更低，大脑能量不足，供血供氧受影响。

　　长期不吃早饭，容易气血不足、血管代谢变差，脑供血越来越差。

三、正确晨起步骤，保护脑供血，简单照做就行

1.醒后先躺30秒

　　不要立刻弹起来，闭上眼睛平躺放松，让血压、血管慢慢恢复常态。

2.缓慢侧身躺30秒

　　翻个身侧躺，缓冲身体体位变化，给血液回流时间。

3.慢慢坐起，床边坐30秒

　　坐在床边缓一缓，不着急迈步，等头不晕、眼前不花再起身。

4.不憋尿、不立刻低头玩手机，洗漱完及时吃温热早餐

　　多喝水补充夜间流失水分，稀释血液，帮血管顺畅供血。

四、提醒这几类人，一定要改掉

　　中老年人、高血压、高血脂、颈椎不好、经常早起头晕犯困、体质虚弱的人，千万别再猛起床。

　　脑供血不足不是一天形成的，都是日常小习惯慢慢熬出来的。

　　从今天起，改掉猛起身的坏习惯，晨起慢半拍，血管轻松、大脑清爽，整个人一天精神都不一样。